随着新型冠状病毒的持续变异和季节性流行，科学防护依然是守护健康的关键。尽管疫情已进入常态化阶段，但我们仍需保持警惕。那么，我们应当如何做好个人防护、守护健康呢？这份科学指南请收好！

一、当前疫情形势

当前，新冠疫情总体呈低水平波动。3月以来，新冠病例报告数出现上涨趋势，需引起广大居民朋友的重视。此外，距离上一波感染高峰已过一段时间，抗体水平可能下降，也需注意防护。感染新冠病毒后，患者症状以发热、咳嗽为主，部分患者出现疲劳或嗅觉减退。但无需过分恐慌，掌握相应的应对方法，帮您科学应对新冠病毒。

二、科学预防6大关键措施

1.做好个人防护：外出佩戴口罩（建议必带场景：医院、诊所等医疗机构；养老院、护理院等老年人聚集场所；搭乘地铁、公交等密闭公共交通工具时）；勤洗手，避免未清洁的手触摸口鼻眼（用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液）；室内定期通风：每天2-3次，每次30分钟。

2.接种疫苗：建议60岁以上老年人、基础病患者（如高血压、糖尿病）、免疫力低下人群及时接种新冠疫苗并关注新一代新冠疫苗的上市时间，按需接种。

3.增强免疫力：

均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素C/D的食物（如鸡蛋、柑橘类水果）。

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜。

适度运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）。

4.减少聚集风险：新冠流行高峰期避免前往通风不良的密闭场所；必要时保持1米以上社交距离。

5.自我健康监测：若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，建议居家自测抗原，必要时就医；老人、孕妇等高风险人群出现症状需及时就诊。

6.特殊人群重点防护：

老年人、慢性病患者：减少外出，备好常用药；

孕妇：产检时佩戴N95口罩，优先预约人少时段。

学生、上班族：培养洗手习惯，教室/办公室注意消毒，避免带病上学上班。

新冠未远离，防护莫松懈！让我们做好自己健康的第一责任人，保护自己，也保护他人，共筑健康防线！

作者：白茹

来源：沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明

初审：佟霞

审核：崔乐文

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